Nước ép là một trong những cách tốt nhất để cung cấp lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể của bạn. Nhưng liệu bạn có đang uống đúng cách. Vậy uống nước ép như thế nào thì tốt cho sức khỏe? Hãy cùng xem qua bài viết bên dưới để biết nhé!
Cách uống nước ép có lợi cho sức khỏe
1. Không nên ép quá nhiều trái cây ngọt
Mặc dù trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng chúng cũng khiến cơ thể bạn tiếp xúc với một lượng lớn đường dưới dạng fructose. Quá nhiều fructose có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, điều này không tốt cho những người mắc bệnh Candida và tiểu đường.
2. Nên sử dụng nhiều rau xanh để ép
Nước ép rau xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời. Chúng tạo ra chất diệp lục, chất này khi bạn tiêu thụ sẽ giúp cung cấp oxy cho cơ thể. Điều này giúp giải độc và làm sạch cơ thể, cải thiện lưu thông máu. Một điều tuyệt vời khác về rau xanh là chúng sẽ không làm tăng lượng đường trong máu và lượng insulin của bạn như trái cây và rau ngọt (cà rốt và củ cải đường).
Nước ép rau xanh rất có lợi cho sức khỏe
3. Uống nước ép trước khi ăn
Hãy uống nước ép khi bụng đói (ít nhất nửa giờ trước bữa ăn). Cơ thể bạn sẽ có thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng của nước trái cây nhanh hơn.
Thời điểm uống nước ép dễ dàng nhất là vào buổi sáng và ăn sáng khoảng nửa giờ sau đó.
4. Nên uống ngay sau khi ép
Hãy cố gắng uống nước trái cây của bạn ngay lập tức! Sau 15 phút, ánh sáng và không khí sẽ phá hủy rất nhiều chất dinh dưỡng và tất cả các chất chống oxy hóa tuyệt vời sẽ bắt đầu mất tác dụng. Nếu bạn không có nhiều thời gian và không thể uống ngay, hãy bảo quản nó trong hộp kín tối màu trong tủ lạnh và cố gắng uống trong vòng 24 giờ.
5. Nên sử dụng thực phẩm hữu cơ để làm nước ép
Nước ép sẽ loại bỏ chất xơ khỏi trái cây và rau quả, giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh hơn, nhưng nhược điểm là cơ thể bạn cũng sẽ tiêu hóa thuốc trừ sâu và hóa chất nếu bạn không sử dụng sản phẩm hữu cơ.
6. Nên uống nước ép một cách chậm rãi
Hãy ngồi xuống và dành thời gian thưởng thức nước trái cây của bạn. Điều này cho phép các enzyme tiêu hóa của bạn bắt đầu hoạt động và sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hóa nước trái cây nhanh hơn.
Hãy biến nó thành một phần thói quen hàng ngày của bạn và bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt về sức khỏe. Hy vọng những lời khuyên này có thể giúp bạn tận dụng tối đa nước trái cây của mình.
Ép trái cây hiệu quả hơn với máy ép chậm SammicLL-60
Ngoài ra nếu có điều kiện tài chính cao bạn hãy đầu tư một chiếc máy ép chất lượng để có thể ép trái cây một cách hiệu quả nhất nhé. Máy ép chậm Sammic LL-60 sẽ chắc chắn không làm bạn thất vọng. Hãy gọi cho Cosmic ngay nếu bạn cần tư vấn chi tiết về thiết bị này nhé. Hoặc bạn có thể tham khảo tại website: cosmic.vn.
Hotline: 1800 7088 ( gọi miễn phí )
Showroom: 50/4F Nguyễn Đình Chiểu, Phường 3, Phú Nhuận, TP.HCM
Fanpage: https://www.facebook.com/thietbibepnhahangcosmic/
Blog: https://cosmicvn.blogspot.com/
Tiktok: https://www.tiktok.com/@thietbibepcosmic?lang=vi-VN
Xem thêm:
Sự khác biệt giữa ép và xay trái cây là gì?
Cách giữ nước ép trái cây không bị tách lớp
